مجله خبری ای نیازمندی

مهار اضطراب و نشخوار فکری شبانه با تکنیک‌های شناختی - رفتاری

انتشار: 2 ساعت پیش - بازدید: 5 - گروه: سلامت - منبع: سلامت نیوز

مهار اضطراب و نشخوار فکری شبانه با تکنیک‌های شناختی - رفتاری

یک‌روانشناس بالینی گفت تفکیک تختخواب از اتاق فکر، دوری از تلفن همراه پیش از خواب و تکنیک پارک‌کردن افکار، از مهم‌ترین راهکارهای مهار بی‌خوابی و بهبود سلامت روان به شمار می‌رود.


ادامه در سایت منبع (سلامت نیوز)
مشابه در گوگل
ای نیازمندی روی سرورهای هاست ایران قرار دارد
کافه متخلف در اردبیل پلمب شد 21 ساعت پیش کوثری، عضو کمیسیون امنیت ملی هرگونه توافق با عمان منوط به برداشته شدن محاصره دری ... 21 ساعت پیش تراکتور از سد چادرملوی ۹ نفره گذشت/۲۵ دقیقه اضافه؛ دو گل و دو اخراج 13 ساعت پیش گل گهر از سپاهان شکایت کرد 12 ساعت پیش اعتراض تراکتور به حواشی ورزشگاه یزد/ چادرملو معترض به داوری 13 ساعت پیش سپاه اظهارات مقامات آمریکایی در مورد باز بودن تنگه هرمز دروغی آشکار و تنها به قص ... 12 ساعت پیش الجزیره تلاش های دیپلماتیک با سفر مقام های منطقه ای به تهران شدت گرفته است 21 ساعت پیش تکواندو آزاد زنان جهان؛ مدال نقره زرین کمر و حذف 4 ملی پوش ایران در روز نخست 19 ساعت پیش علم الهدی بالاخره منتقد شرایط اقتصادی شد/ برای مردم قابل تحمل نیست عده ای نیمه ب ... 19 ساعت پیش درگذشت ژاله عابر، نوازنده پیشکسوت موسیقی ایرانی 20 ساعت پیش برگزاری محفل قرآنی در بهشهر با محوریت ترویج فرهنگ دینی و یادبود شهدای خدمت 13 ساعت پیش فوری / شنبه 7 شهریور 1405 بین التعطیلی اعلام شد؟ 21 ساعت پیش محرم نویدکیا اتفاقاتی در درون تیم رخ داد که حل کردیم؛ مهاجمان دیگر ما بجز کسری ه ... 13 ساعت پیش لیست قیمت خرید مسکن در شهران | هر متر آپارتمان در این منطقه چقدر قیمت دارد؟ + جد ... 12 ساعت پیش مراسم گرامیداشت رهبر شهید انقلاب و تبیین شخصیت رهبر انقلاب در اصفهان 12 ساعت پیش ترامپ آدم خوش اخلاق تمام شد 14 ساعت پیش لیگ برتر فوتبال - تراکتور و چادرملو 12 ساعت پیش ویدیو؛ بازگشت سه جوان ارتشی ناو لاوان به ایران 13 ساعت پیش ملاقات ضرغامی و زیدآبادی/ آزادی بیان موهبت انقلاب برای مردم است/ قدم اول گفتگوست 20 ساعت پیش تورم خوراکی ها در کدام استان ها بالاتر است؟ 16 ساعت پیش
هشدار به کامیون‌داران درباره محدودیت تردد به عراق و ضبط بار شایعه است/ رانندگان ... 3 دقیقه پیش راهنمای کامل ویو ساحلی و فر مو شیگلم؛ از انتخاب سایز تا آموزش استفاده 3 دقیقه پیش درخشش بورس در نخستین روز هفته | تحرکات عجیب در یک صندوق طلا | اتفاق مهم ساعت ۱۰۴ ... 3 دقیقه پیش «الکام‌بانک»؛ بستری برای پیوند نظام مالی و زیرساخت‌های فناوری 3 دقیقه پیش تسهیلات اشتغالزایی به سربازان ماهر منقضی خدمت نیروهای مسلح اعطا می‌شود 3 دقیقه پیش سرمایه‌گذاری ۱۵۵۶ میلیارد ریالی دولت برای جهش زیرساختی شهرستان دالاهو 3 دقیقه پیش نوسازی بافت‌های ناکارآمد قزوین، راهبرد ارتقای تاب‌آوری در برابر بحران‌ها است 3 دقیقه پیش ۴ میلیارد دلار ظرفیت صادرات ایران به ویتنام 3 دقیقه پیش آزمونی تازه برای بانکی که تاکنون متوقف نشد/ واقعیت تحریمی یا بازی با انتظارات اق ... 3 دقیقه پیش بازگشت تدریجی دیپلمات‌های آمریکایی به سفارتخانه‌های خاورمیانه 3 دقیقه پیش دستگیری متخلف حرفه‌ای شکار در ملایر 3 دقیقه پیش ارزیابی‌های عربی و غربی از بی نتیجه بودن روند مذاکرات لبنان با اسرائیل 3 دقیقه پیش عملیات مخفیانه ارتش آمریکا در خاک عمان (+عکس) 3 دقیقه پیش دیدنی های امروز؛ از تلفات سیل نپال تا درگذشت پادشاه نروژ 3 دقیقه پیش شفیعی مقررات بخش کشاورزی باید برای تولیدکنندگان پیش‌بینی‌پذیر باشد 3 دقیقه پیش آماده‌باش آبفای یزد برای مقابله با سیلاب‌های احتمالی پاییزه 3 دقیقه پیش رزمایش چین و مصر، تل‌آویو را نگران کرد 3 دقیقه پیش کشف ۴۸۰۰ لیتر سوخت قاچاق از سوله متروکه در شهر شاهدیه یزد 3 دقیقه پیش تاب‌آوری زیرساخت‌ها و الگوی دفاع مردم‌پایه، دشمن را به بن‌بست رساند 3 دقیقه پیش المپیک ربات‌های انسان‌نما در پکن 3 دقیقه پیش
مداحی حماسی «بزن که خوب میزنی»/حاج مهدی رسولی 168 روز پیش سخنرانی تاثیرگذار آیت الله سید مجتبی خامنه ای 176 روز پیش دانلود پادکست های فیوژن لیروی بیتز 54 روز پیش اعلام 3 روز تعطیلی متوالی در هفته اول تیر 1405/ روز های 3، 4 و 5 تیر تعطیل شد 70 روز پیش کنایه به مهران مدیری و سیامک انصاری در تشییع پیردوست 233 روز پیش آمادگی ایران برای حمایت از طرح 4 ماده ای رئیس جمهور چین 110 روز پیش شکست دهوک در نخستین بازی با هدایت گل محمدی 37 روز پیش جزئیات جدید از طرح موساد برای تغییر حکومت ایران / عملیات گربه چکمه پوش چه بود؟ 45 روز پیش مصاف بود و جنگ بود، امام ما حذر نکرد 181 روز پیش تصاویر | بمباران خیابان استادان همدان 180 روز پیش سرپرست وزارت دفاع به آمریکا در اجرای آتش بس اعتماد نداریم 57 روز پیش نماهنگ حماسی انتقام با صدای حنیف طاهری 163 روز پیش محل دفن پیکر رهبر انقلاب مشخص شد 179 روز پیش فیلم/ ذوالفقار حضرت حیدر با نوای حاج محمود کریمی 172 روز پیش فیلم/ مداحی حسین ستوده امشب بعد از اعلام رهبر انقلاب اسلامی 173 روز پیش تسلیت برای درگذشت مهدی آصفی 38 روز پیش عکس خانوادگی پرستو صالحی در اینستاگرام جلب توجه کرد 37 روز پیش حدادیان آقا گفته بی احترامی نکنید، نگفته مطالبه هم نکنید 59 روز پیش تاکید وزیر خارجه افغانستان بر ضرورت همبستگی کشورهای اسلامی 58 روز پیش استخدام کارگر ساده در تولیدی سام گستر جوانه فرتاک در ماهدشت البرز 188 روز پیش
آگهی‌های ویژه

تعمیرات انواع کارتخوان غیر فعال و2G

تعمیرات انواع کارتخوان غیر فعال و2G

Fatah Agharebparast
تنکابن
قیمت: 2,500,000 تومان

قفسه و کمد بایگانی ریلی و کمد دوار

قفسه و کمد بایگانی ریلی و کمد دوار

بایگان گستر
تهران
قیمت: توافقی

فروش پودر شارکول

فروش پودر شارکول

سهند تجهیز نوین
تهران
قیمت: 260,000 تومان

صندلی سینمای خانگی مدل دلوکس رض کو

صندلی سینمای خانگی مدل دلوکس رض کو

گسترش مبلمان آسیا رض کو
تهران
قیمت: توافقی

اخذ دیپلم رسمی آموزش و پرورش فوری

اخذ دیپلم رسمی آموزش و پرورش فوری

مجتمع آموزشی نگین آفاق ایرانیا
تهران
قیمت: توافقی

درج آگهی رایگان ثبت آگهی متنی(بدون محدودیت)
پنل کاربری
ورود عضویت فراموشی رمز عبور دانلود اپلیکیشن
اطلاعات
هر ستاره هر روز 3 هزار تومان تعرفه آگهی ویژه
قوانین درج آگهی
راهنمای درج آگهی
بلاگ
مجله
فروشگاه
بازدید آگهی
بازدید خبر
قیمت لحظه ای دلار آزاد