برنامه تمرینی 10 دقیقه ای در خانه برای ساختن بدنی قوی تر و آماده تر
انتشار: 18 روز پیش - بازدید: 4 - گروه: سلامت - منبع: سلامت نیوز
تمرینات وزن بدن به معنای استفاده از وزن بدن خودتان به عنوان مقاومت است. حرکات ساده ای مثل اسکوات، شنا سوئدی، لانج، برپی و حرکات پرشی، همه می توانند جای یک جلسه کامل بدنسازی را پر کنند. با این حرکات هم عضلات درگیر می شوند، هم ضربان قلب بالا می رود و هم کالری زیادی سوزانده می شود.
ادامه در سایت منبع (سلامت نیوز)
مشابه در گوگل
تصویر/یادداشت بامزه یک دختر دانشجو روی بسته نذری (19 ساعت پیش)
تصویری از اپستین و محمد بن سلمان که پربازدید شد (20 ساعت پیش)
تصویر/ پوشش متفاوت یک خانم در جشنواره فیلم فجر (20 ساعت پیش)
کارهایی که باعث پایین آمدن آی کیو می شود (19 ساعت پیش)
تصویر/قیمت دلار ناگهان به خاطر مذاکرات بالا رفت (19 ساعت پیش)
چاشنی خوش رنگی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند (19 ساعت پیش)
این 5 نشانه در بدن علامت خطر است (19 ساعت پیش)
تصویر/جهش قیمت نفت در پی لغو مذاکرات جمعه بین ایران و آمریکا (19 ساعت پیش)
چطور از سلامت کودکمان در فصل سرما مراقبت کنیم؟ (22 ساعت پیش)
چطور عادت های ناسالم غذایی را حذف کنیم تا لاغر شویم؟ (22 ساعت پیش)
اولین عکس های مذاکرات سه جانبه روسیه، اوکراین و آمریکا در ابوظبی (20 ساعت پیش)
همه آنچه که باید درباره انتخاب نان خوب بدانید (19 ساعت پیش)
با این خوراکی ها ساعت خواب خود را تنظیم کنید (19 ساعت پیش)
این نوشیدنی ها دشمن قلب شما هستند (19 ساعت پیش)
قبل از صرف غذا قهوه بنوشیم یا نه؟ (17 ساعت پیش)
بمباران چادرهای فلسطینی توسط اسرائیل 23 شهید برجای گذاشت (20 ساعت پیش)
بارش شدید برف در شمشک عصر امروز (20 ساعت پیش)
تصویر/ نیمه شعبان و باران معنویت در کربلا (20 ساعت پیش)
تصویر/ معاندین تصویر شهید مدافع حرم را مصادره کردند (20 ساعت پیش)
چرت نیمروزی برای سلامت مغز مفید است؟ (7 ساعت پیش)
چرا امگا 3 برای سلامت مفید است؟ (7 ساعت پیش)
چگونه بفهمم مشکل تیروئید دارم؟ (5 ساعت پیش)
مصرف خودسرانه داروها از عوامل مهم آسیب به کبد (5 ساعت پیش)
ورود سامانه بارشی جدید به کشور از فردا (5 ساعت پیش)
فیلر یا ژل چیست و چرا باید توسط پزشک متخصص تزریق شود؟ (5 ساعت پیش)
اگر اهمال کارید خودتان را سرزنش نکنید؛ این یک سیگنال از مغز شماست/ راهکار مبارزه ... (5 ساعت پیش)
داروها را این گونه مصرف کنید کبدتان آسیب می بیند (5 ساعت پیش)
خبر خوش برای مبتلایان به فنیل کتونوریا (5 ساعت پیش)
کرم ضد درد بهتر است یا قرص مسکن؟ (8 ساعت پیش)
اختصاص 7.8 همت اعتبار ارزی برای پرداخت مطالبات شرکت های بیمه و داروخانه ها (5 ساعت پیش)
آیا سرطان سینه فقط ژنتیکی است؟ (5 روز پیش)
6 سایت اینترنتی معتبر خرید لوازم آرایشی بهداشتی از دید کاربران (5 روز پیش)
واکسن زونا روند پیری را در سالمندان کُند می کند (5 روز پیش)
منشا دود غلیظ در پرند مشخص شد+عکس (5 روز پیش)
حضور رهبر انقلاب در حرم امام+ عکس (5 روز پیش)
چرا سرماخوردگی در برخی افراد شدت پیدا می کند؟ (4 روز پیش)
بهبود علائم سرماخوردگی با چند دمنوش ساده (4 روز پیش)
دندان مهمی در کودکان که بیشتر والدین با دندان شیری اشتباه می گیرند/ روی این دندا ... (3 روز پیش)
روایت یکی از پرستاران بیمارستان شهدای تجریش از حوادث 18 و 19 دی ماه (3 روز پیش)
8 درمان خانگی سریع برای کاهش علائم عفونت ادراری (6 روز پیش)
چه غذاهایی نباید با فویل در تماس باشند؟ (6 روز پیش)
دیدار عراقچی و فیدان در استانبول+عکس (6 روز پیش)
ورود سامانه بارشی به کشور طی سه شنبه (5 روز پیش)
اولین تصاویر از انفجار شدید در بندرعباس (5 روز پیش)
آخرین وضعیت استقرار ناوهای آمریکا در خاورمیانه (5 روز پیش)
بانوان! قبل از بارداری این بیماری ها را شناسایی و کنترل کنید (4 روز پیش)
داروهای تاریخ مصرف گذشته تهدیدی برای نظام سلامت (4 روز پیش)
پرستاران در همه شرایط با تعهد در کنار بیماران حضور دارند (4 روز پیش)
ویروس نیپا در راه ایران (4 روز پیش)
لندکروزر جیبی معرفی شد! / لباس افسانه تویوتا در تن سوزوکی جیمنی+ تصاویر (3 روز پیش)
عکس استقبال از «ظهور» در دیوارنگاره میدان انقلاب (3 روز پیش)
بهترین محصولات OAB برای رژیم مدیترانه ای کدام است؟ (2 روز پیش)
اینترنتی که وصل شد اما کار نمی کند (2 روز پیش)
هرگونه تغییر در ارز دارو باید با حمایت کامل از مردم همراه باشد (7 روز پیش)
موج افزایش قیمت به محصولات ثانویه رسید/ ابتدایی ترین خوراکی ها، دور از دسترس تر ... (5 روز پیش)
نسخه خانگی برای برای حفظ سلامت پوست در فصل زمستان (5 روز پیش)
خبر فوری علی لاریجانی در رابطه با آمریکا+ عکس (5 روز پیش)
تصاویر ماهواره ای از بازسازی برخی تاسیسات اتمی ایران+ عکس (5 روز پیش)
اگر می خواهید کودکی مستقل و با دلبستگی ایمن تربیت کنید؛ این گونه رفتار کنید (4 روز پیش)
افزایش حقوق باز هم به گرد تورم نمی رسد (4 روز پیش)
چراغ کاسبی آنلاین شاپ ها هنوز خاموش است (34 دقیقه پیش)
سوگواری با دست افشانی و رقص (34 دقیقه پیش)
عوارض ناگوار مصرف قهوه قبل از صبحانه (34 دقیقه پیش)
ماندن در شرایط ابهام و بهم ریختگی جمعی (34 دقیقه پیش)
چرا مصرف امگا 3 ضروری است؟ (34 دقیقه پیش)
سرطان های شایع در ایران کدامند؟ (34 دقیقه پیش)
عکس روز ناسا از کهکشان فعال ان جی سی 1275 کهکشانی عجیب و آشفته (2 ساعت پیش)
45 سال پیش عیدی کارمندان و کارگران چقدر بود؟ + تصاویر (2 ساعت پیش)
این ستاره جدید پرسپولیس از کودکی پرسپولیسی بود+ تصاویر (2 ساعت پیش)
اولین عکس از احمدی نژاد بعد از ادعاها درباره دیدار او با اپستین/ خوش و بش رئیس س ... (2 ساعت پیش)
خیابان لاله زار در پایان جنگ جهانی اول و سلطنت احمدشاه قاجار+ عکس (2 ساعت پیش)
از کجا بفهمیم کم کاری یا پرکاری تیروئید داریم؟ (2 ساعت پیش)
کشف یک پروتئین که افسردگی و سندروم روده نشت کننده را همزمان درمان می کند (3 ساعت پیش)
عامل کلیدی افزایش کلسترول خون در جوانان/ نسخه پزشکی برای کلسترول بالا (3 ساعت پیش)
پشت پرده توئیت ترامپ درباره تخلیه تهران به روایت نماینده تهران+ تصویر (3 ساعت پیش)
پیشنهاد عباس آخوندی به پزشکیان ترامپ را به تهران دعوت کنیم+ تصویر (3 ساعت پیش)
استقلالی ها متحد شدند+ عکس (3 ساعت پیش)
پایان اعتصاب بزرگ رونالدو در النصر+ عکس (3 ساعت پیش)
تا چه حد مجازیم قند و نشاسته بخوریم؟/دیابتی ها مراقب قند این غذاها باشند! (3 ساعت پیش)
فواید یک چرت کوتاه در بعدازظهر برای مغز شما (3 ساعت پیش)
رود 30 هزار محصول آرایشی به سامانه نسخه نویسی در سال 1403 (4 ساعت پیش)
دلایلی که می گوید باید امگا_3 مصرف کنید (5 ساعت پیش)
خبر خوش برای مبتلایان به فنیل کتونوریا (5 ساعت پیش)
داروها را این گونه مصرف کنید کبدتان آسیب می بیند (5 ساعت پیش)
اگر اهمال کارید خودتان را سرزنش نکنید؛ این یک سیگنال از مغز شماست/ راهکار مبارزه ... (5 ساعت پیش)
مزایای داروی لاغری پرمصرف این روزها برای بیماری های قلبی و دیابت (5 ساعت پیش)
آنچه از فیلر یا ژل نمی دانستید/ حتما پزشک تزریق کند! (5 ساعت پیش)
چگونه بفهمم مشکل تیروئید دارم؟ (5 ساعت پیش)
اختصاص 7.8 همت اعتبار ارزی برای پرداخت مطالبات شرکت های بیمه و داروخانه ها (5 ساعت پیش)
مصرف خودسرانه داروها از عوامل مهم آسیب به کبد (5 ساعت پیش)
نقد فیلم «مصادره»؛ بودجه های سنگین و فیلم های سبک (13 ثانیه پیش)
بهترین فیلم های جشنواره ساندنس 2026 که انتظارشان را می کشیم (14 ثانیه پیش)
حدادعادل این شکل از مذاکره را نمی خواهیم (4 دقیقه پیش)
اولین قهرمانی پرسپولیس در فصل جدید (4 دقیقه پیش)
استوری مسعود ریگی با قلب مشکلی (4 دقیقه پیش)
حمله یک رسانه به بازیگر پایتخت در حمایت از مهدویان (4 دقیقه پیش)
امروز یک ستاره محبوب کاپیتان استقلال است (4 دقیقه پیش)
خرابی چمن زن ورزشگاه در آستانه بازی استقلال! (4 دقیقه پیش)
مورد بحث برانگیز در مصاحبه گلشیفته با فرانسوی ها! (4 دقیقه پیش)
پرسش معنادار زیدآبادی از پزشکیان درباره مذاکرات (4 دقیقه پیش)
جابجایی نیروهای آمریکایی از سوریه به اربیل عراق (4 دقیقه پیش)
علی قلهکی یکی از درخواست های آمریکا برای ایران ناموسی ست! (4 دقیقه پیش)
متحد مادورو هم در ونزوئلا دستگیر شد (4 دقیقه پیش)
تعرفه واردات خودرو برای ایرانیان خارج از کشور/ ارزانی در کار نیست (6 دقیقه پیش)
هشدار مهم رئیس اسبق اتحادیه طلا به خریداران طلا و سکه (6 دقیقه پیش)
ریزش بیت کوین به زیر 70 هزار دلار؛ چه شد که بازار شکست؟ (6 دقیقه پیش)
تریلر جدیدی از گیم پلی بازی زامبی محور Toxic Commando منتشر شد (12 دقیقه پیش)
به روزرسانی جدید نسخه PC ریمیک Resident Evil 4 باعث افت عملکرد شد (12 دقیقه پیش)
هلی بری درباره غیبت استورم در Avengers Doomsday صحبت کرد (12 دقیقه پیش)
گزارش Starfield در ماه آوریل برای PS5 منتشر خواهد شد (12 دقیقه پیش)
سونی خبری از افزایش قیمت PS5 در سال 2026 نخواهد بود (12 دقیقه پیش)
«سوژه ای بکر» که به خاطر ضعف های ساختاری و محتوایی نتوانست از قاموس «تولیدات است ... (14 دقیقه پیش)
مصداقی بارز از بی اعتنایی «قوه قضائیه» و «مدیران سینمایی» به سخنان و مطالبات صری ... (14 دقیقه پیش)
ویدیو| عظیمی با پیروزی 11-0 مقابل کشتی گیر آمریکایی فینالیست شد (22 دقیقه پیش)
رونمایی از ترکیب استقلال برای دیدار مقابل شمس آذر +عکس (22 دقیقه پیش)
تصمیم مهم سازمان لیگ درباره درخواست استقلال (22 دقیقه پیش)
ویدیو| رقص خاص رونالدو در جشن تولدش (22 دقیقه پیش)
ویدئو گلزنی در شب حمایت تمام قد هواداران (22 دقیقه پیش)
ویدئو استقبال فدراسیون جهانی کشتی از بازگشت حسن یزدانی (22 دقیقه پیش)
حسن یزدانی یک قدم تا فینال زاگرب (22 دقیقه پیش)
آگهیهای ویژه
نوار نسوز صنعتی - انواع نوار نسوز سرامیکی - فایبرگلاس - تفلون و ...
نسوز صنعت پارس
تهران
قیمت: توافقی
