علائمی که نشان می دهد بدن شما به خواب بیشتری نیاز دارد

گاهی شب ها زمان قابل قبولی در تخت می گذرانیم، اما صبح همچنان خسته ایم. گاهی هم به دلیل کار، درس، مراقبت از خانواده یا برنامه نامنظم، خوابمان کمتر از نیاز بدن می شود. در هر دو حالت، توجه به نشانه های روزانه مهم است. خواب کافی فقط به تعداد ساعت ها مربوط نیست؛ پیوستگی، آرامش و احساس ...