چگونه استفاده شبانه از تلفن همراه را کم ضررتر کنیم؟

نور آبی صفحه نمایش تلفن همراه می تواند با مهار تولید ملاتونین، ریتم شبانه روزی بدن را مختل کند و زمان خواب را به تأخیر بیندازد. بااین حال، یافته های علمی نشان می دهد که تنها رنگ نور اهمیت ندارد؛ شدت روشنایی، فاصله چشم از صفحه، مدت استفاده و نوع محتوایی که مشاهده می شود نیز بر کیف ...