سلاح ساده هاروارد برای مقابله با نشانه های افزایش سن + برنامه تمرینی رایگان

پیری از جایی شروع نمی شود که عدد شناسنامه بالا می رود؛ گاهی از جایی شروع می شود که بلند شدن از روی صندلی سخت تر می شود، تعادل کمی به هم می ریزد یا بدن دیگر مثل گذشته انعطاف ندارد. خبر خوب این است که بخشی از این تغییرات را می توان با حرکت و تمرین به تأخیر انداخت.